Dave Elman Induction in Hindi!


(Venu Murthy) #1

Beloved @bholendrasingh78 Bhole of the Amarantos K2 batch has translated this most honoured induction technique into Hindi. Thanks to him for making my dream come true of being able to conduct PLRT sessions in local languages.

एक लम्बी गहरी सांस लें, अपने फेफड़ों में शुद्ध हवा भरें और कुछ सेकेण्ड के लिये रोकें, और जब आप सांस छोड़ें अपनी आंखों को बंद कर लें और अपने आप को आराम करने दें, अपने शरीर के भीतर फैले तनाव से छुटकारा पायें, अपने कंधों को आराम करने दें | आज आप अपने आप को आराम करने दें |

अब आप अपनी चेतना को अपनी आंखों पर लायें | आप जानते हैं आप आपनी आंखों को कितनी सुदरता पूर्वक शिथिल कर सकते हैं| आप जानते हैं आप अपनी आंखों को इतनी गह्राई से शिथिलता पर ला सक्कते हैं कि जब तक आप अपनी इस शिथिलता को अपनी आंखों से हटाने का प्रयास करते हैं आपकी पलकें काम नहीं कर पा रही हैं …और जब आप जानते हैं आपने प्रयास कर लिया है आप इस शिथिलता को पकड़ें उन्हें एक अच्छी परीक्षा दें | सुनिश्चित करें कि वे काम नहीं करेंगे……… और ध्यान दें कि यह कितना अच्छा लगता है| उन्हें कड़ी मेहनत से परखें| सब ठीक है … सब अच्छा है |परीक्षण बंद करें और अपने आप को शिथिल होने दें | आपकी आंखों में शिथिलता की वह गुणवत्ता जिसकी आप अनुमति दे रहे हैं, आराम की वह गुणवत्ता है जिसको मैं चाहता हूं, कि आप अपने पूरे शरीर में फैला लें | इसलिये शिथिलता की उसी गुणवत्ता को सिर के ऊपर लायें और सिर से पूरे शरीर में पैरों के अंगूठे तक नीचे भेजें और सभी को शिथिल होने दें |सभी नसों को शिथिल होने दें | सभी कोशिकाओं को शिथिल होने दें और अपने आप को और गहराई में जाने दें | और शिथिल होने दें | अब आप समझ गये हैं |

अब इस अवस्था को और भी गहराई में मह्सूस करते हैं , अब कुछ ही क्षणों में मै आपसे आपको अपनी आंखों को खोलने और बंद करने को कहूंगा |जब आप अपनी आंखों को बंद करें अपने शरीर में आराम की एक लहर भेजें तभी शीघ्र ही, आप अपने इस शारीरिक अंग को आराम की अनुमति दें | दस गुना और गहराई में जायें बस उसे प्राप्त करना है और वह आपको प्राप्त हो सकता है| आप अपनी आंखों को खुल जाने दें …अपनी आंखों को बंद कर लें … और वास्तविक रूप से …आराम में जाने दें | अपने शरीर को आराम दें और अधिक आराम दें |आप सही कर रहे हैं |

अब कुछ ही क्षणों में फिर से मै आपसे अपनी आंखों को खोलने और बंद करने को कहूंगा, इस बार जब आप अपनी आखों को बंद करें, तब अपने शरीर के आराम को दुगना करें, वास्तव में इस शारीरिक आराम को दोगुना गहराई तक बढ़ने दें | अपनी आंखों को खुल जाने दें बहुत दूर नीचे… और गहराई में … और गहराई में अत्यंत आराम में |

अब से कुछ ही क्षणों बाद हम इसको एक बार फिर से दोहरायेंगे … और महसूस करेंगे कि कितनी अच्छी प्रकार से यह इस बार आता है जैसे ही आपको यह ज्ञात होता है कि यह कितना आसान है कम से कम दोगुना करें इसे |सब ठीक है अब अपनी आंखों को खोल लें … बहुत नीचे वास्तव में जाने दें |बहुत अच्छा | बहुत अच्छा |

अब आपका शरीर आराम में है … तो चलिये अब मन को आराम की अवस्था में बुलाते हैं | यही वास्तविकता में हम करना चाहते हैं | जब आपका मन शांत होगा तब अप वास्तविकता में जो कुछ भी चाहते हैं उसे प्राप्त कर सकते हैं |

कुछ ही समय में मैं चाहता हूं आप अपने मन को और गहराई में आराम करने दें और मैं आपको इसमें इस तरह मदद करूंगा | कुछ ही समय में 1 से 3 गिनती करने जा रहा हूं | जब मैं 3 पर पहुंचुंगा आप आंखें खोल लेंगे| आपकी आंखें खुलने के बाद, आप इस तरह मेरी चुटकी की आवाज सुनेंगे | जब आप मेरी चुटकी की आवाज सुनें , तुरंत बिना किसी संकोच के अपनी आंखें बंद कर लें और प्रत्येक बार जब आप अपनी आंखें बंद करते हैं आपका मन दोगुना शांत होता है|

1, 2 ,3 चुटकी

शांत, शांत, शांत


(sakshi) #2

Thank you for this … I tried to script progressive relaxation in Hindi but was not completely satisfied. This was so badly needed … Thank you again